Garmin пропонує персоналізовані безкоштовні плани тренувань для велосипедистів, які хочуть досягти своєї мети.
Якщо Ви хочете досягти якоїсь мети, Ви, напевно, зрозуміли, що для цього потрібно трохи більше, ніж просто сісти на велосипед і покрутити педалі. Але не бійтеся — Garmin переміщається на велосипеді до науки.
Залежно від вашої конкретної мети, є кілька різних способів розробити план тренувань з Garmin. Для цієї публікації в блозі припустімо, що ви хочете досягти своєї цілі до певної дати. Це може означати дату певної гонки або просто дату, коли ви вирішили подолати новий маршрут неподалік від вашого дому. У будь-якому випадку Garmin допоможе вам досягти цієї цілі. Використовуючи дані про стан здоров’я, отримані з Firstbeat Analytics™, продукти Garmin створені спеціально для надання персоналізованих даних про продуктивність, здоров’я та відновлення, щоб адаптувати ваше тренування до будь-якої цілі, яку ви виберете. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як.
1. Введіть подію в безкоштовний віджет події на пристрої Edge® і в програмі Garmin Connect™.
Якщо ваш Garmin Edge належить до серії 540, 840 або 1040, ви зможете використовувати свій безкоштовний обліковий запис Garmin Connect, щоб додати дату перегонів або особисту важливу дату до свого календаря Garmin Connect, а також тип події, відстань і конкретні цілі, щоб розпочати індивідуальне навчання. Після введення цілі ви побачите зворотний відлік до вашої події, профіль висоти траси та вимоги до траси (якщо доступні), інструкцію з потужності, яка допоможе вам керувати своїми зусиллями під час дистанції, і персоналізовані рекомендовані щоденні тренування.
2. Підготуйтеся до заходу, виконавши рекомендовані щоденні тренування .
Щойно ви додасте свою подію до свого календаря Garmin Connect, ваше щоденне тренування від Garmin буде адаптовано в першу чергу до ваших цілей для цієї події. Щоб отримати повну користь від запропонованих щоденних тренувань, вам знадобляться три продукти: Garmin Edge однієї з сумісних серій, перелічених вище, монітор серцевого ритму або сумісний розумний годинник Garmin і вимірювач потужності. (Ми пропонуємо вимірювачі потужності Garmin Rally™ , щоб отримати найповнішу картину даних про продуктивність.)
Ваші щоденні запропоновані тренування враховуватимуть ваш статус тренування , навантаження на тренування та фокус навантаження , VO2 max , час відновлення та нещодавно завершені тренування, щоб адаптувати ваше тренування та допомогти вам досягти піку вчасно для вашої події.
3. Досягніть своєї мети.
Allez, allez, allez — ви готові до змагань. Якщо ви дотримуєтеся свого тренувального плану Garmin, ви маєте вирушити на подію досить впевнено — ви тренувалися за науково обґрунтованими персоналізованими планами тренерів. Але навчання не повинно закінчуватися на досягнутому. Ваш Edge знатиме точні вимоги до вашої дистанції на основі того, що ви ввели, щоб сформулювати свій тренувальний план на початку, а це означає, що він проведе вас через гонку з рекомендованими цілями, попередженнями та вказівками, які допоможуть вам бути на вірному шляху до фінішу. Це дасть вам знати, коли піднажати, а коли навпаки, як розвивати свій темп протягом гонки залежно від вашої мети тощо. З першого дня тренувань і до дня заходу ваш Edge дізнається, як ви їздите — і допоможе вам перемогти вчорашній день.
4. Відновись і продовжуй тренуватися.
Готово. Ви завершили свою гонку, але ми припускаємо, що ви не хочете зупинятися на цьому етапі. Їзда на велосипеді викликає звикання, як і досягнення цілі. Після завершення події ваш план тренувань автоматично повернеться до звичайних рекомендованих щоденних тренувань — тренувань, які розроблені для підтримки чи покращення вашого поточного фізичного стану, але не присвячені конкретній події на певній шкалі часу. Ви можете додати нову ціль або продовжувати підтримувати свій статус і насолоджуватися різними тренуваннями, які запропонує обліковий запис Garmin Connect. У будь-якому випадку ви не помилитеся.
Готові почати? Велосипедисти будь-якого типу можуть розпочати тренування з адаптивними планами тренувань у безкоштовному додатку Garmin Connect .
